เมื่อปีที่แล้ว Madison Winey วัย 29 ปี ต้องการใช้วันหยุดของเธอขับรถจากซานฟรานซิสโกที่เธออาศัยอยู่ไปยังเมือง Bend รัฐ Oregon เพื่อไปเยี่ยมครอบครัวของเธอ แต่การหยุดงานในฐานะทนายความมักจะรู้สึกว่า “เครียดมากเกินคุ้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะไปแค่สองสามวัน” เธอกล่าว เธอจะต้องเริ่มวางแผนสำหรับการขาดเรียนหลายสัปดาห์ก่อนออกเดินทาง และเธอคาดว่าจะเผื่อเวลาไว้เช็คอีเมล
เธอวางกำหนดการไปเยี่ยมเมื่อเธอคิดว่างานจะสงบลงเล็กน้อย
แต่ไทม์ไลน์โครงการล่าช้าไปสองสัปดาห์ ทำให้เธอต้องเลื่อนการเดินทางออกไป “ฉันต้องการแค่เก้าชั่วโมงในวันเสาร์เพื่อที่จะขับรถไปถึงโอเรกอน และฉันก็ทำไม่ได้ด้วยซ้ำ” เธอกล่าว ในที่สุดเมื่อเธอไปถึง Oregon เธอทำงานตลอดเวลาแม้จะมีงานวิจัยหลายทศวรรษที่พบว่าการหยุดพักผ่อนนั้นดีต่อสุขภาพกายและจิตใจของพนักงาน แต่ประสบการณ์ของ Winey นั้นไม่เหมือนใคร สำหรับผู้ที่โชคดีพอที่จะได้รับค่าเวลาว่างจากการทำงาน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นพนักงานออฟฟิศเต็มเวลา การใช้วันอันมีค่าเหล่านั้นอาจสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับการกลับเข้าทำงานอีกครั้ง
ในการสำรวจเมื่อเดือนพฤศจิกายน เว็บไซต์อาชีพ Monster พบว่า 87 เปอร์เซ็นต์ของคนงานชาวอเมริกันกว่า 1,000 คนในอุตสาหกรรมต่าง ๆ ประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลหลังวันหยุดพักร้อน ซึ่งบริษัทตั้งชื่อว่า “ความทุกข์ของ PTO” และคนงาน 72 เปอร์เซ็นต์ละเว้นการลาพักร้อน เลยเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดนั้น นักจิตวิทยาและนักบำบัดจัดประเภทความวิตกกังวลหลังวันหยุดเป็นความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้ ซึ่งเป็นคำศัพท์ทั่วไปที่ใช้อธิบายความกลัวและกังวลเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
ดร. รีเบคก้า เบรนดัล ประธานสมาคมจิตแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา
เปรียบเทียบประสบการณ์กับเหตุการณ์สยองขวัญในวันอาทิตย์ ซึ่งเป็นคำที่ได้รับความนิยมในสื่อสังคมออนไลน์เพื่ออ้างถึงความหวาดกลัวที่ผู้คนรู้สึกเมื่อสิ้นสุดวันหยุดสุดสัปดาห์เกี่ยวกับการกลับไปทำงาน เป็นเรื่องที่น่ากังวลในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ เนื่องจากเป็นช่วงที่คนงานหมดไฟเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา“เราทราบดีว่าความกังวลด้านสุขภาพจิตกำลังเพิ่มขึ้นและความวิตกกังวลก็เพิ่มขึ้น ความเครียดที่ชาวอเมริกันเผชิญทุกวันมาถึงจุดที่การหยุดงานกลายเป็นความเครียด” ดร. เบรนดัลกล่าวในการศึกษาหนึ่งที่อ้างถึงอย่างกว้างขวางซึ่งตีพิมพ์ในปี 2000 นักวิจัยพบว่าการไปพักผ่อนทุกปีช่วยลดความเสี่ยงโดยรวมของการเสียชีวิต Brooks Gump ศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุขแห่งมหาวิทยาลัย Syracuse และผู้ร่วมเขียนบทความดังกล่าว ได้ทำการศึกษาในลักษณะเดียวกันนี้เมื่อปีที่แล้ว เขาและทีมของเขาพบว่าในขณะที่พนักงานที่ทำงานที่มีความเครียดต่ำจะรู้สึกสงบขึ้นและวิตกกังวลน้อยลงทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการพักร้อน แต่ความรู้สึกเหล่านั้นดูเหมือนจะไม่ขยายไปถึงผู้ที่ทำงานที่มีความเครียดสูง
“งานบางตำแหน่งช่วยให้คุณผ่อนคลายและกลับไปทำงานต่อได้ แต่งานที่มีความเครียดสูงไม่ได้ให้บริบทนั้นสำหรับการหยุดพักอย่างแท้จริง” ดร. กัมป์กล่าว
Morra Aarons-Mele ผู้เขียน “The Anxious Achiever” กล่าวว่าเธอได้ยินเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้บ่อยครั้งในฐานะที่ปรึกษาของทีมองค์กร “มีวัฒนธรรมการทำงานไม่กี่แห่งที่สนับสนุนให้ผู้คนถอดปลั๊กออก และส่วนใหญ่มองว่าการทำงานตลอดเวลาเป็นเครื่องหมายแห่งเกียรติยศ” เธอกล่าว
ในที่สุด Ms. Winey ก็ออกจากสำนักงานกฎหมายเพื่อไปทำหน้าที่ที่เน้นลูกค้าน้อยลงและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะลาออกได้ และส่วนใหญ่ของความสามารถของพนักงานในการหยุดพักผ่อนเลย เพลิดเพลินน้อยลงมากนั้นขึ้นอยู่กับอุตสาหกรรมหรือวัฒนธรรมของบริษัท
ถึงกระนั้น หากคุณสามารถหาเวลาพักร้อนได้ มีขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากมายจากมัน
มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสำรวจของ Monster รายงานว่าต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อให้ทันเมื่อพวกเขากลับมาจากวันหยุดที่ได้รับค่าจ้าง วิธีหนึ่งในการช่วยลดความเครียดในวันแรกของคุณคือการแบ่งเวลาก่อนออกเดินทาง โดยสร้าง “นอกสถานที่” ให้กับตัวคุณเอง Simone Stolzoff ผู้เขียนหนังสือ “The Good Enough Job” ที่กำลังจะออกกล่าว
“ปกติแล้ว Offramping คือเวลาที่คุณใช้ในขณะที่คุณยังคงทำงานตามเวลา เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่คุณอาจทำเมื่อคุณกลับมาที่นาฬิกา” เขากล่าว คุณสามารถสร้างรายการลำดับความสำคัญเพื่อจัดการเมื่อคุณกลับมา ค้นหาเพื่อนร่วมงานที่ยินดีจัดการงานที่ต้องคำนึงถึงเวลาในขณะที่คุณไม่อยู่ หรือจัดเวลาเพื่อติดตามพวกเขาเมื่อคุณกลับมา
เตรียมทุกคนรอบตัวคุณให้พร้อมก่อนออกเดินทาง ดร. เบรนดัลกล่าว “ผู้จัดการและผู้นำที่มีประสิทธิภาพซึ่งฉันพยายามเลียนแบบจะเริ่มส่งข้อความลางานหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะออกไปจริง” เธอกล่าว “เมื่อฉันเห็นครั้งแรก ฉันจะคิดว่า ‘ทำไมพวกเขาถึงส่งสัญญาณวันหยุดล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์?’ แล้วฉันก็รู้ว่ามันเป็นการตั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผล”
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อตเว็บแท้
